Bazı besinler zayıflatıcı bir etkiye sahip oldukları için tüketildiğinde kilo vermenize fayda sağlamaktadır. Bu yazımızda sizler için faydalı ve aynı zamanda kilo vermenizi sağlayacak besinler hakkında bilgiler vereceğiz. Bol Bol tüketmenizi tavsiye ediyoruz.
1.YEŞİL
ÇAY
Yapılan
bir çok araştırmaya göre yeşil çay kilo vermenizi sağlayan
besinlerden bir tanesidir. Ünlü araştırmacıların yaptığı bir
deneyde iki grup seçilmiş ve bu iki gruba 3 ay boyunca yeşil çay
içirilmiştir. ilk gruba buzlu büyük bir bardak yeşil çay
içilirken diğer gruba sıcak yeşil çay içirilmiştir. Sonuç
olarak her gün düzenli olarak buzlu yeşil çay tüketen
gruptakilerde diğer gruptakilere oranla daha fazla yağ kaybı
olmuştur.
2.ÇORBA
Sofralarınızın
olmazsa olmazlarından olan çorba ana yemeklerden önce
tüketilmektedir. Sizi tok tutması bakımından da oldukça önemli
bir besindir. Yemeklerde çorba tercih ederek hem daha az ekmek
tüketeceksiniz hem de çorba sayesinde tokluk hissine çabuk
ulaşacaksınız.
3.
YEŞİL SALATA
Yeşil
salatanın faydalarını bilmeyen yoktur sanırım. Yemekler ile
birlikte tüketildiği gibi bazen diyet yapılan kişilere en çok
önerilen öğünlerden bir tanesidir.
4.
YOĞURT
Çeşitli
araştırmalar sonrasında yağsız yoğurdun içindeki kalsiyumun
zayıflatıcı etkisinin olduğunu ortaya konmuştur. Örneğin bir
çalışmada günde 3 porsiyon yüksek kalsiyumlu ve yağsız yoğurt
tüketimi yapan obez bireyler, düşük kalsiyum ve yağlı yoğurt
tüketen obezlere göre yüzde 22 daha fazla kilo ve yağ
kaybetmiştir.
5.
KURU BAKLAGİLLER
Kuru
baklagilleri sadece yemek olarak değil haşlayıp salata olarak
tükettiğinizde de içerdikleri lifler dolayısıyla tokluk
hissinizi yoğunlaştıracaktır.
